Имбирь для похудения: эффективное и безопасное избавление от лишних килограммов

0
125

Имеется большое количество различных методов, которые помогут расстаться с лишними килограммами. Это поможет сделать и имбирный корень. Его можно использовать и как добавку к чаю, и как приправу для еды. Имбирь имеется в продаже в свежем виде, а также в виде порошка. Можно найти даже маринованные имбирные цукаты, которые могут стать вкусным, а главное полезным лакомством.

Имбирь в любом виде можно использовать в готовке. Сегодня существует множество рецептов приготовления, как блюд, так и напитков с имбирными нотками. Если вы заинтересовались похудением при помощи имбирного корня, непременно следует изучить его состав, полезные качества и узнать, как же правильно использовать полезный продукт для достижения своей цели.

Что собой представляет имбирь?

Это многолетнее тропическое, травянистое растение, которое пришло к нам из Южной Азии. В пищу чаще всего употребляют корень этого растения. Его можно встретить как в свежем виде, так и молотом. Свежий имбирь внешне напоминает собой обыкновенный корень, чем он по сути и является. Можно увидеть в продаже имбирь в кусочках. По внешнему виду – это кругловатые, раздельные кусочки, находящиеся в одной плоскости. Если говорить об имбирном порошке, это перетертый продукт, напоминающий по консистенции молотый перец.

Имбирь

Стебли растение имеет прямые, листья – удлиненные. Цветет имбирь желтыми цветами, а плод имеет похожий на коробочку с тремя створками. Наиболее часто применяется в пищу все же корень растения. Именно он отличается своими уникальными целебными свойствами.

Состав имбиря

Имбирь имеет в своем составе эфирные масла в соотношении 1,5-3%, именно благодаря им он имеет такой терпкий, пряный аромат. А жгучий вкус у имбиря достигается благодаря особому веществу – гингеролу. Что касается полезных веществ, то в имбире присутствуют следующие:

  • олеиновые, никотиновые и линолевые кислоты;
  • железо, марганец, цинк, калий;
  • витамины С и В.

Помимо этого, можно выделить и многочисленные питательные вещества, а именно:

  • белки 9.2 мг;
  • жиры 6 мг;
  • углеводы 71 мг.

Какая польза имбирного корня для худеющих?

Имбирный корень обладает противовоспалительным, обезболивающим и тонизирующим воздействием. Но, кроме этого, он поможет избавиться от лишних килограммов. Он способен подарить чувство сытости, а также положительным образом влияет на процесс пищеварения и помогает продуктам легче усваиваться. Регулярное применение имбирного корня, увеличивает внутреннее тепло, стимулирует выделение желудочного сока.

Корень имбиря в процессе похудения оказывает следующую помощь для организма:

  • небольшой слабительный эффект;
  • улучшение функций щитовидной железы;
  • снижением чувства голода;
  • лучше перевариваются белковые продукты;
  • способность расщеплять жиры;
  • избавляет организм от токсинов.

Похудение

Все это позволяет ускорить процесс избавления от лишних килограммов, а также улучшить его в целом. Объясняется это тем, что на организм оказывается положительное воздействие. Имбирный корень насыщает его нужными витаминами и минералами, снижает чувство голода и помогает проще переносить диету.

Как воздействует имбирь на организм?

Благодаря большому количеству аминокислот, имбирный корень способен ускорить метаболизм, тем самым помочь избавиться от лишних килограммов. Также он позволяет привести в норму обмен жиров, это помогает лучшему усвоению не только жиров, но и других веществ. Для процесса избавления от лишних килограммов, не имеет значения, в каком виде вы употребляете корень, это может быть или чай с имбирем, или приправа к любому блюду, или полезные имбирные цукаты, все равно продукт помогает уменьшить отложения жира на вашем теле.

Помимо этого, можно отметить наличие и следующих положительных воздействий:

  1. Важнейший компонент, который способствует активации мышечных волокон в желудочно-кишечном тракте – это гингерол. Также он способствует более быстрому перевариванию пищи.
  2. Уменьшение воспалений и активация восприимчивости глюкозы, также позволяет расстаться с лишними килограммами.
  3. Увеличение количества серотонина также способствует снижению аппетита.

Как имбирный корень поможет похудеть?

Имеется большое количество различных способов избавления от лишних килограммов при помощи имбиря, но наиболее важным этапом похудения является удержание достигнутого результата. Поэтому продукт важно гармонично ввести в свой рацион.

Стоит понимать, что придется полностью изменить систему питания. Ведь продолжая по привычке кушать мучные и сладкие продукты, не выйдет избавиться от лишних килограммов. Имбирный корень помогает процессу похудения, но важно составить для себя правильный рацион. Вряд ли удастся похудеть, если бездумно употреблять имбирь, заедая его мучными и жареными блюдам, копчеными и маринованными продуктами. Также совсем не помешают физические упражнения. Их пользу нельзя недооценивать. Начать можно с обыкновенной утренней зарядки. Всего пару недель – и вы уже сможете заметить первые результаты.

Как имбирный корень поможет похудеть

Диета с имбирем

Прежде всего, необходимо настроиться на то, что придерживаться определенного режима питания нужно будет примерно 1-2 месяца. Только в этом случае получиться избавиться от лишнего веса. Создатели этой диеты говорят, что можно потерять 5-8 кг. Разумеется все будет зависеть от того веса, который был вначале и срока диеты. Это позволит безопасно скидывать лишние килограммы без значительного стресса для организма. Это значит, что лишний вес не вернется.

Подобная система питания считается мягкой, все потому, что в ней нет серьезных ограничений. Все это способствует не слишком быстрому избавлению от лишнего, но зато потерянные килограммы не возвращаются. При этом такая диета простая в соблюдении. Организм практически не испытывает стресса, а значит, человек достаточно легко придерживается выбранного рациона на протяжении длительного времени.

Вот важные правила, которые нужно соблюдать:

  • суточная норма калорий не должна быть больше 1800 ккал;
  • удалить из своего меню сладости, жирное, жаренное и соленое;
  • традиционный чай следует заменить имбирным. В течении дня следует пить напиток по следующей схеме: натощак одну чашку, и каждый раз за 30 минут до еды;
  • заниматься физическими упражнениями. Это может быть зарядка, растяжка, а также любые занятия в течение дня.

Как использовать корень имбиря для снижения веса?

Наиболее распространенным способом употребления имбиря – это добавления его в кофе или чай. Ним можно заменить приправы и бросать его в еду. Важно, не принимать его ни в каком виде перед сном. Все потому, что имбирь имеет тонизирующее воздействие и может спровоцировать бессонницу.

Еще одним предостережением является дозировка напитка с имбирем. Наибольшая суточная норма считается 2 литра имбирного напитка, но лучше не превышать предела 1 литра островатой жидкости. Наилучшим способом будет употребление имбиря в свежем виде. Достаточно пары ломтиков, чтобы ускорить метаболизм и предотвратить отложение жиров.

Несколько рецептов

Кроме, ставшего известным чая с имбирем, имеется много других напитков, в составе которых имеется и имбирь. Дополнительными компонентами могут стать лимон, мед, разные специи, такие как перец и корица. Имеются рецепты различных коктейлей из кефира и имбиря. Они обладают приятным вкусом, кроме того, чрезвычайно полезны. А, что самое важное, прекрасно справится с чувством голода.

Можно обратить внимание на один из следующих рецептов:

  1. Напиток. Нужно взять 1л. воды, примерно 10 грамм корня имбиря, 0.5 ч. ложки красного перца. Все залить кипятком и настоять в течении 2-3 часов. Пить в течении дня.
  2. Салат. Этот вариант прекрасно подойдет в качестве перекуса и даже сможет заменить полноценный ужин. Для этого нужно взять 300 г. моркови, натертой на терке, 100 г. сельдерея, 200г. предварительно запеченной свеклы и немного апельсиновой цедры. Добавить немного имбирного корня и заправить смесью оливкового масла и сока лимона.
  3. Суп. Для этого нужно приготовить традиционный говяжий бульон, а за полчаса до готовности добавить несколько картофелин, затем спустя еще 10 минут – имбирь, натертый на терке. Через несколько минут бросить в суп несколько соцветий цветной капусты. Спустя 10 минут добавить сыр, натертый на терке.

Чай с имбирем

Наиболее известным считается имбирный чай. Он обладает не совсем обычным вкусом, пряным, имеющим легкую кислинку и некоторую остроту. Рецептов приготовления чая с имбирем имеется довольно много. Вот один из наиболее распространенных вариантов:

  1. Корень натереть на мелкой терке, для его приготовления нужно 2 чайные ложки.
  2. Сырье положить в небольшую кастрюльку и, добавив немного сока лимона, залить кипятком (3 столовые ложки).
  3. После того, как чай немного остынет, можно добавить мед.

Чай с имбирем

Напиток с имбирем

Этот вариант приготовления чая весьма оригинален. Для этого понадобиться 2 литра воды и 4 маленьких кусочка имбирного корня. Затем необходимо взять 2 зубка чеснока и немного корицы. Все смешиваем и заливаем кипятком. Даем постоять примерно 2-3 часа.

Еще один рецепт. Он является подходящим вариантом для употребления в холодном виде. Именно поэтому его часто выбирают для приготовления в жаркое время года. Алгоритм готовки предельно прост и сводится к следующему:

  1. Взять немного натертого корня имбиря.
  2. Несколько свежих листиков мяты.
  3. Залить все кипятком.
  4. По истечении 30-40 минут, добавить 70 мл сока апельсина и 50 мл сока лимона.
  5. Можно бросить кубики льда.

Можно сделать вкусный имбирный напиток из имбиря, меда, корицы и лимона. Приготовление предполагает такие этапы:

  1. Имбирный корень следует натереть на терке.
  2. К нему добавляют немного корицы.
  3. Полученную смесь следует залить литром кипятка.
  4. Настаивается готовый напиток в термосе до тех пор, пока он полностью не остынет.
  5. В дополнении добавляется немного лимонного сока и теплой воды.
  6. Осталось процедить жидкость.
  7. Употреблять напиток нужно ежедневно на протяжение двух недель, добавляя по столовой ложки жидкости в чашку воды.

Еще один интересный рецепт предполагает добавления в напиток имбирного корня, апельсина, лайма, перечной мяты, кардамона и меда. Готовится напиток очень просто. Нужно измельчить кардамон, имбирь и мяту. Смесь заливается кипятком и настаивается на протяжении 30 минут. По истечении этого времени нужно добавить немного сока апельсина и лайма. Теперь жидкость настаивают, пока она полностью не остынет. Принимают напиток дважды в день по столовой ложке, разбавляя ее в стакане воды. Можно употреблять и по полстакана, если есть необходимость в улучшении пищеварения.

Но проще всего приготовить напиток из имбирного порошка. Его следует залить водой и добавить немного лимонного концентрата. Настаивается такой напиток на протяжении 10-12 часов в холодильнике. Употребляется имбирный напиток аналогично вышеописанным – его нужно добавлять в стакан жидкости по одной столовой ложке. Если соблюдать все рекомендации, то результат не заставит себя ждать. Имбирь поможет не только худеть, но и оздоравливать организм.